Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki: 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, rzodkiewki http://i62.tinypic.com/4rsuc0.jpg Suple witamina C I obiecany przepis na gołąbki :) Składniki na 10 gołąbków (gramatura, jaką podaje można zmienić pod siebie): -325g ryż brązowy (przed ugotowaniem) -425g piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie mogłam przestać. Nawet nie zmieniłam talerza po barszczu, bo już chciałam następne %-) http://i58.tinypic.com/o90f2u.jpg http://i58.tinypic.com/2i223qe.jpg SUPLE witamina C O luju, nie pamiętam kiedy byłam tak najedzona. Mam brzuch jakbym była w 9 miesiącu ciąży :)) O dziwo nie czuję dyskomfortu psychicznego. Po tym co ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe SUPLE witamina C Kolejny piękny dzień zaczęty od ciasta. Tym razem zamiast orzechowca wybrałam makowiec . Jadłam chyba ze 20 minut, bo nie chciałam w ogóle kończyć :D Święta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Miał być dzień lenistwa, ale niestety wyjazd zrobił swoje. Całe szczęście nie zabrało mi to całego dnia, więc na spokojnie upiekłam sobie chleb, ponieważ mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. 50g kasza gryczana, 70g schab, warzywa 4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Kolejny dzień sobie pospałam :-D Musiałam pozmieniać godziny posiłków, żeby były mniej więcej równo (wyszło co 4h) i tak mi burczało w brzuchuu. Żeby się czymś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Z rana dość słabo się czułam, myślałam, że jakaś choroba mnie łapie, ale przeszło do wieczora także ruszyłam normalnie na trening. Jestem mega zadowolona. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień jakiś taki do d.py. Od rana pada deszcz, boli mnie głowa i bonusowo leci mi z nosa. Musiałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening się udał, choć mało zmęczona po nim jestem. Czuję, że muszę dołożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 60g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/2mnn71z.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) Piękną mieliśmy dzisiaj pogodę więc po drugim posiłku wybrałam się do stajni. Planowałam leżeć cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://i57.tinypic.com/2i6nn02.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzień zdeczka przymulony. Spałam łącznie może 2-3 godziny. Dziwie się , że w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Kolejna noc z małą ilością snu. Trochę walczyłam ze sobą żeby zrobić interwały, ale jednak zebrałam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘’sos’’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Tak jak wczoraj wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do późna, opierdzielanie się cały dzień, zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Jednak trening w wieczornych porach nie jest dla mnie, mniej siły i takie tam ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) No i przeżyłam ten dzień. Wszyscy wokół żarli pączki, a mnie o dziwo nawet nie kusiło o zlizanie lukru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nie podałam gramatury pierwszego posiłku, ponieważ baterie w wadze mi padły więc [...]